החודש הקדשנו את שיעורי היוגה שלנו לנושא מרתק - כפות הרגליים. גילינו עולם שלם של חכמה ויופי בחלק הזה של גופנו, שלעתים קרובות אנו לוקחים כמובן מאליו. הנה כמה תובנות מעניינות שליקטתי כדי שישארו אתכם:
🦶 הידעת?
- בכל כף רגל יש 26 עצמות, 33 מפרקים ומעל 100 שרירים, גידים ורצועות!
- הבוהן הגדולה היא חלק קריטי מ"שרשרת קינטית" המשפיעה על היציבה של כל הגוף.
💪 הקשר המפתיע לשרירי הליבה
כשאנחנו מפעילים נכון את כפות הרגליים, אנחנו למעשה מפעילים גם את שרירי הליבה שלנו! זה קורה דרך רצף של תגובות שריריות שמתחילות מכף הרגל ועולות עד לרצפת האגן, לבטן ולגב התחתון.
👣 כריות כף הרגל - הבסיס ליציבה
כריות כף הרגל הן חלק חשוב ביותר ביציבה ובתנועה שלנו. הן מורכבות מרקמת שומן וחיבור צפופה, המספקת בולמי זעזועים טבעיים ומסייעת בפיזור הלחץ בעת עמידה והליכה. יש חמש כריות עיקריות בכל כף רגל:
מתחת לבוהן הגדולה
מתחת לאצבעות הרגל הקטנות יותר
בבסיס הבוהן הגדולה
בצד החיצוני של כף הרגל
בעקב
הפעלה נכונה של כריות כף הרגל, ובמיוחד של הכרית מתחת לבוהן הגדולה, משפיעה ישירות על היכולת שלנו לגייס את רצפת האגן ושרירי הליבה. זה מדגיש את החשיבות של תשומת לב לכפות הרגליים בתרגול היוגה ובחיי היומיום.
🧘♀️ טיפ ליוגה
בפעם הבאה שאתם בתנוחת הלוחם או בכל תנוחת עמידה, שימו לב לכריות כף הרגל. נסו "לתפוס" את הרצפה עם כל כרית, כולל הבוהן הגדולה. תרגישו איך זה משפיע על היציבות והכוח בכל הגוף!
😴 טיפ לשינה טובה יותר
לפני השינה, הקדישו 3-5 דקות לעיסוי כפות הרגליים. זה לא רק מרגיע, אלא גם יכול לשפר את איכות השינה שלכם!
💡 ועל זה אמרו גדולי הדור...
מספרים שלאונרדו דה וינצ'י כינה את כף הרגל "יצירת מופת הנדסית". זה הציטוט המיוחס לו:
"כף הרגל האנושית היא יצירת מופת של הנדסה ויצירת אמנות מופלאה. היא מאפשרת לנו לעמוד זקוף, ללכת, לרוץ, לקפוץ. היא חזקה ועדינה בו זמנית, מסוגלת לשאת את משקל הגוף כולו תוך שמירה על איזון וגמישות."
בשיעורי היוגה אנחנו מוזמנים לשים לב לכל הפרטים האלו, וליצור הרמוניה בהפעלת הגוף, מכף רגל ממש עד הראש.
=> ובאותו עניין, אולי יעניין אתכם גם:
"על יוגה ויחפנות": האם כדאי ללכת יחפים, איך מתי ולמה? הכנסו לקישור הזה לקרוא על המשמעות של יחפנות והקשר שלה לבריאות.
נתראה בשיעור הבא, והפעם - עם מודעות חדשה לבסיס המופלא שלנו!
בברכת בריאות ואיזון,
ליאת
Kommentare