18/3/22
 10:00-16:00
בנווה שלום

אביב במפרקים 
ריטריט של יום שישי

אתם מוזמנים ליום שישי נינוח של יוגה, טבע ורגיעה.

זה נקרא : ריטריט.

מלשון לסגת, לעצור. לקחת בועת שקט.

לעצור את הרוטינה, את הלך המחשבה היומיומי התגובתי, את האירועים שרודפים אותנו ואותנו שמגיבים ופועלים - אל תוך מקום שמאפשר הסתכלות אחרת.

הצללה של שדה הראיה.

 הדגש בריטריט יהיה על יצירת תחושה של רעננות והתחדשות דרך שחרור מפרקי הגוף ושאר רקמות חיבור. 

התרגול יהיה הדרגתי, כך שנרגיש כאילו אנחנו משילים שכבה אחר שכבה,

מורידים מה שמדביק אותנו, מגביל אותנו, יוצר תחושה של מועקה.

נסיר שאריות של חורף והתסגרות תוך הכנת הגוף לתנועה ונינוחות,

 שהן הבסיס לצמיחה.

 

מה בתכנית?

  • שיטות שונות להנעת מפרקים

  • הבנת החוכמה הטמונה במפרקי הגוף: פיזית ואנרגתית

  • עבודה עם פאשיה- רקמת החיבור שעוטפת את כל איברי גופנו

  • תרגול פרנאימה (נשימות) 

  • מדיטציה מונחית

  • תרגול יוגה לחיזוק והגמשה

  • יוגה נידרה- לשחרור מתחים הטמונים עמוק בגוף

  • הליכה שקטה אל מול הנוף של עמק איילון והרי ירושלים

  • שיחה על משמעות סילוק המכשולים מתוך הפילוסופיה של היוגה

איפה:

במרכז הרוחני בנווה שלום

הטבול בתוך נוף מרחיב לב של הרי ירושלים.

* התרגול יתקיים באולם המרווח של המרכז,

  ואם יהיה צורך נעשה שימוש גם במרחב הפתוח והמקורה שלידו

מתאים לכל הרמות - אך נדרש ניסיון מוקדם ביוגה.

מחיר השתתפות לאדם:

מחיר הרשמה מוקדמת:         330 ש"ח  (לנרשמים עד סוף פברואר)

מחיר מלא החל מ 1/3/22:      380 ש"ח


המחיר כולל את כל שיעורי הסדנה, וכן פינת קפה/תה וכיבוד קל.

ארוחת צהרים אישית מביאים מהבית.

DSC_0290-33.JPG

לפרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר:

ליאת:

054-4993349

או לשלוח מייל - office@lyoga.co.il

ביטולים:

  • אם הסדנה תבוטל בשל מגבלות סגר וכד' - החזר מלא.

  • בביטול הרשמה מסיבות אישיות -

    • עד שבוע לפני הסדנא (11.3.22) ניתן לקבל החזר מלא בניכוי דמי הרשמה של 50 ש"ח.

    • ביטול אחרי מועד זה ועד יום לפני הסדנא - החזר של 50% מהמחיר ששולם.

  • בביטול ביום הסדנה לא ניתן להחזיר תשלום.

לוח זמנים:

  • 9:30 - התכנסות. זמן לתפוס מקום, ולקחת כמה רגעים מול הנוף, להתאים את התדר הפנימי לאוירה.

  • 10:00 - שיחה: מהם המפרקים, מהי רקמת חיבור, ומה הדרך הטובה לתחזק כל אחד מהם.

  • 10:30 - יוגה מיפרקים: שחרור, חיזוק, הגמשה.

  • 11:30 - פראנימה ומדיטציה: להזין את הגוף בפראנה, לנשום למפרקים.

  • 12:00 - שיחה: על תשעת המכשולים לפי היוגה סוטרה, ועל דימוי האיכר המסיר מכשולים בשדה החיים.

  • 12:30 - הפסקת צהרים: ארוחה ומנוחה קלה

  • 13:30 - תרגול נעור פאשיה: ניעור העייפות הנפשית והפיזית.

  • 14:00 - הליכה מדיטטטיבית בטבע.

  • 14:30 - להרגיש את הגוף מבפנים - תרגול יוגה מתוך החיבורים הפנימיים

  • 15:00 - הרפיית עומק (יוגה נידרה) ומדיטציה: להפנמה של תרגול היום.

  • 15:30 - סיכום: שאלות ותשובות, רעיונות לקחת איתנו הביתה

​*נא להביא עמכם מזרן יוגה. מומלץ גם שמיכת פליז או משהו דומה להתכסות בהרפיות.