ליאת ירון - שיעורי יוגה בנס ציונה 

רבים מגיעים ליוגה מתוך רצון להרגיש טוב יותר – בגוף, בנשימה או במצב הנפשי.
אבל לא תמיד ברור מהו בעצם תרגול יוגה, ולמי הוא מתאים.

 

​אז מה זה בעצם יוגה?

 

האמת הפשוטה היא שאין הגדרה פשוטה.

 

רבים יודעים שיש דבר כזה יוגה, שמעו עליה משהו או קיבלו המלצות - 

ובכל זאת מדי פעם שוב שואלים אותי:

אבל מה זה בעצם יוגה?

- "מה אתם חושבים שזה?" אני עונה לעתים בשאלה, בסקרנות.

- "משהו שקשור בהרגעה?" עונים לעתים, בקול מהוסס.

- "תרגול שמגמיש את הגוף?" עונים אחרים.

​

כל אחד מחזיק איזשהו מושג, וקשה לעתים לתפוס את המהות, את המכלול.

אנסה פה לשפוך על השאלה מעט אור, מנקודת המבט שלי.

 

מהי יוגה עבורי

עבורי יוגה זו הקשבה עמוקה, המעודדת את האדם להתבונן 

בגופו, ברגשותיו, במחשבותיו - וביחסים שבין כל אלה.

זו מערכת של כלים שלובים,

המאפשרת להפיק איכות חיים טובה יותר,

בעזרת עבודה בכל הרבדים הללו יחדיו.

​

התרגול מחלחל לחיי היומיום ומעשיר את טווח היכולות שלנו.

​​

איך תרגול יוגה יכול לעזור לנו בחיי היומיום?

​

מי שמתרגל יוגה לאורך זמן מגלה שמשהו משתנה אצלו באופן שבו הוא פוגש את המציאות. לפעמים זה בא ממש כמו הפתעה מתוקה, בלתי צפויה.

​

מצד אחד, ברור שהגוף מתחזק, משתפרת היציבה, משתפרת הנשימה ויש תחושה של גמישות ומסוגלות פיזית לבצע פעולות שפעם נדמו בלתי אפשריות.

 

מצד שני, באופן מפליא, האפקט איננו מתמקד בגוף בלבד. כל אחד והתגלית שלו לגבי האדוות של התרגול לתוך מציאות חייו.

​

אתן כמה דוגמאות:

 

• בשיעורי יוגה נגלה שאפשר להתחזק ולשפר יכולות, תוך כדי הימנעות מכניסה לטווחי כאב. הדבר מלמד אותנו חמלה לעצמנו וכלים להתמודד עם אתגרים ממקום חדש, פחות תוקפני ויותר עדין עם עצמנו.

 

• עם האימון יבואו הרגעים האלה בהם הגוף מצליח לבצע מנח לא שגרתי, שלא האמנו שהוא מסוגל אליו. חוויה כזו מטביעה בנו את האמונה ביכולותינו ומעודדת חשיבה מחוץ לקופסה.

 

• לעתים נגלה איך טווח התנועה יכול לגדול משמעותית לא דרך דחיפה יותר חזקה, אלא דרך הוספת אלמנט של הרפיה. כשהגוף חווה זאת, החוויה מתחילה לחלחל לשטחי חיים נוספים. הרפיה לתוך קושי מתגלה כתגלית של ממש במקומות בהם בעבר התקדמנו עם הראש בקיר.

 

• אנחנו לומדים בשיעורים על כוחה המרפא של הנשימה, ועל היכולת שלה להרגיע את מערכת העצבים. זה הופך לכלי נרכש, וכשאנחנו מאומנים בו, הוא יעמוד לרשותנו במצבי מתח, יאפשר ממש להכניס יותר אויר ליומיום, וישפיע ישירות על החוסן שלנו מול אתגרים.

 

וכך נוגע תרגול היוגה בעדינות בכל מיני רבדים של חיינו, ומציע דרכים מקוריות וקונסטרוקטיביות להתמודד עם מכשולי החיים, כמו גם לחוות את שמחות היומיום הקטנות.

​

למי מתאים תרגול יוגה?

 

אחד המאפיינים המרכזיים של תרגול היוגה, לפחות באופן שאני מלמדת אותה, הוא היכולת להתאים אותה לאדם, ולא ההיפך. אין אדם 'שמתאים ליוגה' - יש יוגה שמותאמת לצרכים של האדם.

​

התרגול נותן מענה למי שעושה את צעדיו הראשונים ביוגה, וגם למי שמנוסה ומבקש להעמיק. 

יש בו מקום למי שמרגיש נוקשה ובלתי גמיש, ומקום למי שצריך חוזק ורוצה לבנות יציבות ועוצמה.

התרגול נבנה בהדרגה, בהתאם למה שמתאים לכל אדם בנקודת הזמן שבה הוא נמצא.

​

ומעל לכל, תרגול היוגה מתאים למי שמבקש ללכת - דרך הגוף - אל מה שמעבר לגוף:

אל התודעה, אל החוסן הנפשי, אל מציאת עומק בתפיסת המציאות ואל בניית עוגנים בים הסוער הזה שנקרא חיים. ​​

​

מה הגישה שלי בהוראת היוגה?

​

אני מלמדת יוגה שמאפשרת לכל אחד לקבל כלים פרקטיים –

שיוכל לקחת עימו וליישם גם בחיי היומיום.

דרכי בהוראת היוגה איננה מסתפקת במה שמתרגלים בשיעור.

היא מציעה לקחת משם גם כלים שילוו את האדם לאורך כל היום.

בין אם זה מבחינת יציבה, דפוסי תנועה ומניעת כאב, ובין אם זה מבחינת הגישה

המנטלית והרגשית לפתרון קונפליקטים ולהפגת לחצים.

​

בסופו של דבר, באורח כמעט פלאי, מצליחה היוגה להעשיר את חיי הרוח שלנו, גם אם לכאורה פונים אל הגוף כשער לתרגול.

​

בנוסף לתרגול הייחודי דרך הגוף, אני מקיימת מפגשי העשרה שמספקים הצצה לעולמות ההגות המופלאים של היוגה. באופן הזה חוברים יחדיו העשרת הרוח, הגוף והנפש למעין כלי רב-מימדי. זהו כלי שהופך למחסה בעת קושי ומצוקה, ולסולם לטפס באמצעותו לעבר פיתוח יכולות הלב והנפש שלנו, להתנהלות מיטיבה יותר בשדה החיים.

​

איך מתחילים?

​

הדרך הפשוטה ביותר להבין אם התרגול מתאים לכם היא להתנסות בפועל.​

​

אפשר להצטרף לשיעור, להכיר את הקצב ואת האופן שבו התרגול נבנה,

ומתוך החוויה עצמה לבדוק מה נכון ומה מתאים.

​

בדף מערכת השעות ניתן לראות את אפשרויות התרגול ולהצטרף.