יוגה מהצעד הראשון
יוגה למתחילים –
יסודות התרגול בגישת ויג'נאנה

ימי ד' ב־18:00 | בהנחיית מיכל גרס שרמן

אם אתם חושבים להתחיל לתרגל יוגה,

אבל לא בטוחים מאיפה להתחיל —

זו בדיוק הקבוצה עבורכם.

זו הזדמנות להיכנס לעולם היוגה בהדרגה,
בקצב שמתאים לכם,

מתוך הקשבה ומתוך הבנה של העקרונות

שמרכיבים תרגול מדויק, בטוח ונעים.

למי מתאימה הקבוצה?

• למי שעושה את צעדיו הראשונים ביוגה

• למי שרוצה להתחיל באופן הדרגתי ולהבין את עקרונות התרגול

• למתרגלי יוגה תרפיה שרוצים להרחיב את טווח התרגול

• למתרגלים ותיקים שמבקשים לחזור ליסודות

מה נלמד בקבוצה?

השיעור יתמקד בבניית יסודות נכונים לתרגול,

בהשראת עקרונות הויג'נאנה:

עמידה, כפיפות לפנים ולאחור, תנוחות שווי משקל והיפוכים

על המורה: מיכל גרס שרמן

מיכל היא מורה לויג'נאנה יוגה, שהצטרפה השנה למשפחת הסטודיו.
יש לה ניסיון של למעלה מ־20 שנה בתרגול ולמעלה מ־15 שנה בהוראת יוגה.

לאורך השנים למדה ותרגלה שיטות מגוונות, אך ליבה שייך לגישת הויג'נאנה –

יוגה שמתחילה מההקשבה ומבקשת לגלות, לא לקבוע.

מיכל מביאה להוראה שילוב של רגישות, סבלנות

ויכולת לפגוש כל אדם במקום שבו הוא נמצא —

ומתאימה במיוחד לליווי של מתרגלים בתחילת הדרך.

היא בוגרת קורס מדריכי יוגה בוינגייט (ויני יוגה),

מוסמכת להדרכת יוגה לנשים בהריון,

ובוגרת קורס מורים בכירים לויג'נאנה יוגה בהנחיית נגה ברקאי.

מיכל מתגוררת בקיבוץ רבדים, אמא לשלושה, ויוצרת בתחום התיאטרון־מחול

"אני ממשיכה ללמוד, לשאול ולהתרגש מהמפגש עם תרגול היוגה ועם אנשים".

שאלות נפוצות:

אין לי גמישות – זה מתאים לי?
- אין צורך להגיע עם גמישות. אתם מוזמנים להגיע כפי שאתם, והתרגול כבר יוביל את הגוף בהדרגה.

אפשר לשלב בין שיעור מתחילים לממשיכים?
- כן. יש תלמידים שבוחרים לשלב – פעם אחת בשבוע שיעור מתחילים ופעם שנייה שיעור בקבוצת ממשיכים. כל תרגול מאיר איכויות שונות ותורם בדרכו למסע שלכם בעולם היוגה.

אני רגילה ליוגה תרפיה – האם הקבוצה הזו יכולה להתאים לי?
- כן, זו יכולה להיות דרך להרחיב את הכלים ולבסס תרגול אישי עצמאי. אפשר גם לשלב, פעם בשבוע תרגול תרפיה ופעם בשבוע שיעור מתחילים.

אין לי שום ניסיון ביוגה – האם זה מתאים לי?
- בהחלט. הקבוצה מיועדת בדיוק לכך – התחלה הדרגתית, ללא דרישות מוקדמות.

לא מתאפשר להצטרף הפעם?

אפשר להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה,
ולקבל עדכונים על פעילויות עתידיות.

Anchor 1

יוגה מהצעד הראשון יוגה למתחילים – יסודות התרגול בגישת ויג'נאנה ​ ​