יוגה מהצעד הראשון
יוגה למתחילים –
יסודות התרגול בגישת ויג'נאנה
הזדמנות להתחיל לתרגל יוגה –
בקצב שלך, מתוך הקשבה,
ומתוך הבנה של העקרונות
שמרכיבים תרגול מדויק, בטוח ונעים.
ימי ד' ב־18:00 | בהנחיית מיכל גרס שרמן
למי מתאימה הקבוצה?
• אם אין לך עדיין ניסיון ביוגה
• אם מתאים לך להתחיל יוגה באופן הדרגתי,
מתוך הבנה של עקרונות היסוד
• אם את.ה מתרגל.ת יוגה תרפיה
ורוצה להיחשף למגוון רחב יותר של תנוחות בסיס
• אם את.ה מתרגל.ת ותיק.ה ורוצה לחזור ליסודות
זהו שיעור שמאפשר
ללמוד את התרגול בהדרגה
ומתאים גם כבסיס
"לפני השתלבות בשיעורי "ממשיכים
מה נלמד בקבוצה?
השיעור יתמקד בבניית יסודות נכונים לתרגול אישי,
מתוך גישת הויג'נאנה:
-
השקטה ונשימה ככלי לדיוק
-
השתרשות והרפיה כבסיס ליציבות
-
חקירה קשובה של קבוצות של תנוחות:
תנוחות עמידה, כפיפות לפנים ולאחור, תנוחות שווי משקל והיפוכים
-
התאמה אישית:
איך להקשיב לגוף שלך ולבנות תרגול שמתאים לך
על המורה: מיכל גרס שרמן
מיכל היא מורה לויג'נאנה יוגה, שמצטרפת השנה למשפחת הסטודיו – ואני מלווה אותה מקרוב בתהליך הכניסה.
יש לה ניסיון של למעלה מ־20 שנה בתרגול ולמעלה מ־15 שנה בהוראת יוגה.
לאורך השנים למדה ותרגלה שיטות מגוונות, אך ליבה שייך לגישת הויג'נאנה – יוגה שמתחילה מההקשבה ומבקשת לגלות, לא לקבוע.
היא בוגרת קורס מדריכי יוגה בוינגייט בשיטת ויני יוגה,
מוסמכת להדרכת יוגה לנשים בהריון בשיטת התחנות,
ובוגרת קורס מורים בכירים לויג'נאנה יוגה בהנחיית נגה ברקאי.
מיכל מתגוררת בקיבוץ רבדים, נשואה לאיתי ואמא לינאי, איה ונווה.
היא גם יוצרת מופעי תיאטרון־מחול ובוגרת מסלול תיאטרון־מחול בסמינר הקיבוצים.
"אני ממשיכה ללמוד, לשאול ולהתרגש מהמפגש עם תרגול היוגה ועם אנשים".
שאלות נפוצות:
-
אין לי גמישות – זה מתאים לי?
-
לא צריכים להביא גמישות לשיעורי היוגה. אתם מוזמנים להגיע כפי שאתם, והתרגול כבר יוביל את הגוף.
-
-
אפשר לשלב בין שיעור מתחילים לממשיכים?
-
כן. יש תלמידים שבוחרים לגוון – פעם אחת בשבוע שיעור מתחילים ופעם שנייה שיעור בקבוצת ממשיכים. כל תרגול מאיר איכויות שונות ותורם בדרכו למסע שלכם בעולם היוגה.
-
-
אני רגילה ליוגה תרפיה – האם הקבוצה הזו יכולה להתאים לי?
-
שווה לנסות! זו יכולה להיות דרך מעשירה להרחיב את הכלים ולבסס תרגול אישי עצמאי. אפשר גם לשלב, פעם בשבוע תרפיה ופעם בשבוע מתחילים.
-
-
אין לי שום ניסיון ביוגה – האם זה מתאים לי?
-
בהחלט. הקבוצה מיועדת בדיוק לזה – התחלה מדויקת, ללא דרישות מוקדמות.
-
לא יכולים להצטרף הפעם?
מוזמנים להצטרף לקבוצה שקטה בווטאספ לקבלת עדכונים על פעילויות עתידיות