top of page

שיטת היוגה והגישה שלי

רוצים לנסות?  
כתבו לי בטופס ואחזור אליכם. 

 

Thanks! Message sent.

אני מלמדת האתה יוגה

באופן שאינו נצמד לסדרת תנוחות קבועה אלא שם דגש על גיוון בתרגול,

תוך שימוש בעקרונות מנחים כעוגן, שהם: עקרון ההרפיה, ההשתרשות, ההשקטה, ההתכוונות, הפריסה, הנשימה והחיבור.

בהכנת השיעורים אני שמה דגש על גישה יצירתית ורעננה לחומרים שאני מביאה לשיעור, מתוך כוונה לייצר עבור התלמידים מפגש עם טווח הכלים הרחב המגיע מעולם היוגה ושמירה על גמישות מחשבתית ועל מפגש חוויתי ומרענן עם הגוף ועם התודעה כל שיעור מחדש.

 

אני מציעה לקחת משיעורי היוגה גם כלים שאפשר ליישם בחיי היומיום,

בין אם זה ברמה הפיזית, מבחינת יציבה, דפוסי תנועה ומניעת כאב,

ובין אם זה מבחינת הגישה המנטלית והרגשית לפתרון קונפליקטים ולהפגת לחצים.

 

* למתעניינים בעולם היוגה: קראו על שיטות היוגה השונות  כדי להכיר גם שיטות יוגה אחרות , ולהבין איפה ממוקדם התרגול שלנו ביחס אליהן.

היוגה שאני מלמדת ומתרגלת

מבוססת על תרגול של הגוף, תנוחות, נשימות, תנועה, באופן המשלב בו זמנית את תשומת הלב, המערך הרגשי והחשיבה.

החיבור הזה מוליד תוצר מופלא: 

רעיונות מיטיבים חודרים בעדינות לחיי היומיום, ומאפשרים לתובנות שהושגו דרך אימון הגוף לבוא לידי יישום בכל רבדי החיים.

עקרונות התרגול

ישנם מספר עקרונות יסוד, המהווים את עמוד השדרה סביבו נרקם התרגול:

 

השקטה.png

הרפיה

כשלומדים להרפות מתאפשר מיקוד ודיוק.

המאמץ הופך להיות המאמץ הנכון,

ומשתחררים מתחים לא נחוצים

.שאפילו לא ידענו על קיומם

התבוננות.png

השקטה

בכניסה לאימון משקיטים את התודעה,

מרפים מהצורך להגיב לעולם, 

ומאפשרים לקולות פנימיים

לבוא לידי ביטוי.

התכוונות.png

התכוונות

את התרגול אנחנו מבצעים בכוונה גדולה, ולא מתוך רישול.

מכוונים את גופנו כמיתר, שאינו מתוח מדי ואינו רפוי מדי.

הכוונה מדייקת את התרגול 

כך שיענה על הצורך האישי שלנו,

נכון לרגע זה.

השתרשות.png

השתרשות

מאפשרים למשקל לשקוע אל המקום שפוגש את האדמה.

ככל שהמשקל מחלחל מטה, 

כך מתאפשרת צמיחה כלפי מעלה, 

בכוח חוזר.

נשימה.png

נשימה

תשומת הלב לנשימה מעבירה אותנו 

מפעולה אוטומטית לפעולה מודעת.

זה הגשר בין הגוף החיצוני לפנימי, 

וזה המפתח שלנו למערכת העצבים ולהוויה הפנימית.

פריסה.png

פריסה

בפריסה יש התרחבות והתארכות. 

כשעובדים מתוך פריסה נמנעת קריסה לתוך המפרקים

ונוצר מרחב פנימי 

המאפשר תנועה, ריווח ותחושת חופש.

חיבור.png

חיבור

כל אלמנט הפועל בנו

גם שומר על העצמיות שלו

אך גם משתף פעולה עם האחרים.

כך הגוף פועל מתוך עוצמה פנימית, 

כיחידה אחת, הרמונית.

אנימציה ואיור ©- אוריין ונטורה - https://www.oryanimation.com/

bottom of page