שיטת היוגה והגישה שלי

רוצים לנסות?  
כתבו לי בטופס ואחזור אליכם. 

 

אני מלמדת האתה יוגה

באופן שאינו נצמד לסדרת תנוחות קבועה אלא שם דגש על גיוון בתרגול,

תוך שימוש בעקרונות מנחים כעוגן (הרחבה על עקרונות היסוד בתחתית העמוד). 

בהכנת השיעורים אני שמה דגש על גישה יצירתית ורעננה לחומרים שאני מביאה לשיעור, מתוך כוונה לייצר עבור התלמידים מפגש עם טווח הכלים הרחב המגיע מעולם היוגה.

 

מה הגישה שלי בהוראת היוגה?

אני מלמדת יוגה באופן שיאפשר לכל אחד לקבל מהתרגול כלים פרקטיים, כאלו שיוכל לקחת עימו וליישם גם בחיי היומיום.

דרכי בהוראת היוגה איננה מסתפקת במה שמתרגלים בשיעור.

היא מציעה לקחת משם גם כלים שילוו את האדם לאורך כל היום.

בין אם זה מבחינת יציבה, דפוסי תנועה ומניעת כאב, ובין אם זה מבחינת הגישה המנטלית והרגשית לפתרון קונפליקטים ולהפגת לחצים.

 

איזה שיטות אחרות קיימות, ואיך התרגול שלנו מתייחס אליהן בהקשר הרחב יותר של שיטות יוגה קיימות?

קראו על שיטות היוגה השונות 

 

היוגה שאני מלמדת ומתרגלת

מבוססת על תרגול של הגוף - תנוחות, נשימות, תנועה - 

באופן המשלב בו זמנית את תשומת הלב, המערך הרגשי והחשיבה,

עד שלבסוף קורה הדבר המפליא, אך הכל כך ברור למי שחווה אותו:

רעיונות מיטיבים חודרים בעדינות לחיי היומיום, ומאפשרים לתובנות

שהושגו דרך אימון הגוף לבוא לידי יישום בכל רבדי החיים.

עקרונות התרגול:

ישנם מספר עקרונות יסוד, המהווים עמוד השדרה סביבו נרקם התרגול:

 

אנימציה ואיור ©- אוריין ונטורה - https://www.oryanimation.com/

הרפיה.jpg

הרפיה

לפני הכל, אחרי הכל ותוך כדי-
עקרון ההרפיה מקנה יכולת להתמקד ולדייק, להמנע ממאמץ יתר, מכניס אותנו לפרופורציה, מאפשר להזין את הגוף ולא רק לדרוש ממנו.
מהווה מקור סודי לעוצמה.

השקטה.png

השקטה

בהשקטה יש היבט של שחרור, עזיבה, איפשור.

כשאנו מתחילים אימון, אנו מתנתקים מהאחריות להגיב לעולם, משקיטים את הרעש החיצוני איתו הגענו לתרגול, ומשם מתנהלים.

התכוונות.png

התכוונות

התכוונות - גם מלשון כוונה וגם מלשון לכוון.

אנו באים, בכוונה גדולה, ולא מתוך רישול, ומכוונים את גופנו כמיתר, שאינו מתוח מדי ואינו רפוי מדי.

אל תוך איכות מסוימת של פעולה.

כך אנו הופכים את התרגול להיות הנכון ביותר, עבורנו, ברגע ביצועו.

השתרשות.png

השתרשות

יצירת ההשתרשות מתחילה בהעברת תשומת הלב למקום בו הגוף נוגע באדמה.

לשם מאפשרים למשקל לשקוע.

ככל שהמשקל מחלחל כלפי מטה, כך מתאפשרת צמיחה כלפי מעלה,

בכוח חוזר.

נשימה.png

נשימה

החיבור של הנשימה לתרגול הוא מעבר מפעולה אוטומטית לפעולה מודעת.

הנשימה היא גשר בין הגוף החיצוני לפנימי.

היא מלווה את התרגול בדרכים שונות. לפעמים מתנהלת ברקע, לפעמים כמקור הפעולה. ולפעמים היא התרגול עצמו.

פריסה.png

פריסה

בפריסה יש התרחבות והתפשטות. כשעובדים מתוך התארכות והתרחבות נמנעת קריסה לתוך המפרקים או כיווץ שרירים מתוך דחיסה.

מצב זה מביא עמו חלל ומרחב,

ואלו מביאים תנועה, ריווח ותחושה של יתר חופש.

חיבור.png

חיבור

כל אלמנט הפועל בנו גם שומר על העצמיות שלו, אך גם משתף פעולה עם האחרים. מתחבר לכדי דיבור הרמוני עם המכלול.

כך פועל הגוף מתוך עוצמה פנימית, כיחידה אחת.

מה שרוצה לעלות מתבסס ראשית כלפי מטה. הרוצה להתפשט החוצה, יוצא מתוך הפנים.

​© 2014  | 054-4993349 

office@lyoga.co.il  |  ליאת ירון

ליאת ירון

יוגה | תרפיה | הכוונה

  • Facebook App Icon

 תרפיה ויוגה | סטודיו ליוגה בנס ציונה