שלושת הגונות כמצפן – ריטריט יוגה
עם ליאת ירון
איזון ובהירות
שלושת הגוּנות כמצפן לפעולה מדויקת בעולם
ריטריט סופ"ש בנווה שלום, 20-21/3/2026
כמה פעמים בתוך העומס היומיומי עצרתם לשאול:
האם אני פועל.ת מתוך בחירה, או מתוך הרגל?
בתוך רצף ההחלטות והתגובות, קל להישאב ללחץ או לשקוע בעייפות.
הריטריט "איזון ובהירות" נועד להחזיר לנו את התחושה השקטה של הדיוק –
החוויה המיטיבה שבה אנחנו יוצאים מה"פלונטר" ופועלים מתוך הבנה צלולה של המציאות.
דרך המודל היוגי של שלושת איכויות הטבע (הגוּנות) –
הכבדות, הלהיטות והבהירות –
נלמד לזהות את הכוחות שמנהלים אותנו מבפנים
ולטפח את איכות הבהירות (סטווה), זו שמאפשרת לנו לבחור נכון.
אני מזמינה אתכם ליומיים של תרגול והעמקה במרחב השקט של נווה שלום,
כדי להטעין מצברים ולחזור הביתה עם מצפן פנימי ברור יותר –
שמאפשר לפגוש את החיים בפחות מאבק, ויותר יציבות ובהירות.
איזו חוויה מחכה לכם בריטריט?
תרגול יוגה מודע,
נשימה ומדיטציה
לחוות חיוניות לצד רכות, ולהרגיש את הגוף מתארגן מחדש –
פתוח, נינוח וערני.
העמקה תודעתית ושיחה
מפגש עם מודלים מתוך ההגות היוגית, לא רק כידע תיאורטי אלא ככלים מעשיים לזיהוי דפוסים, לבחירה, ולקבלת החלטות ביומיום.
זמן לשהות
הליכה שקטה בטבע, מנוחה מול הנוף וארוחות צמחוניות מתוצרת מקומית וטרייה.
מרחב שמאפשר לדברים לשקוע ולהתארגן מבפנים.
העבודה נעשית בקצב שמכבד את הגוף ואת התודעה,
עם מקום לשאלות, להתבוננות, ולבירור שקט של מה מדויק עכשיו.
המרחב הטבעי של נווה שלום תומך בתהליך
ומאפשר חוויה של תרגול רב־ממדי –
כזו שילווה אתכם גם הרבה אחרי החזרה הביתה.
מה תקחו איתכם הביתה?
יכולת לזהות מה פועל בכם
ברגע נתון —
ולבחור תגובה מדויקת יותר,
במקום להיות מופעלים אוטומטית.
הבנה יישומית
של מודל שלושת הגוּנות
כמצפן להתנהלות ביומיום:
כלי לחשיבה ולקבלת החלטות
במצבי עומס, בלבול או שחיקה.
תרגולים וטכניקות
שאפשר להמשיך ליישם בבית,
כדי לטפח בהירות, לווסת אנרגיה
ולהשיב איזון
כשדברים יוצאים מאיזון.
למי הריטריט מתאים?
לאוהבי יוגה
למי שנהנה מתרגול ורוצה להבין קצת יותר לעומק מה עומד מאחוריו – הרעיונות והעקרונות שמעניקים ליוגה את האיכות המיוחדת שלה.
למי שמזהים שהם פועלים לא פעם על “טייס אוטומטי”
ומבקשים דרך מעשית להחזיר לעצמם חופש בחירה, בהירות ויכולת לפגוש את המציאות
באופן מודע יותר.
למתרגלים שמחפשים העמקה
למי שמבקש ללמוד איך לקחת את האיכויות של תרגול היוגה
גם אל אתגרים וקונפליקטים
בחיי היומיום.
למי שזקוקים למנוחה שיש בה גם תנועה וגם רכות
וללמוד איך מבצעים פריקת עומס דרך תנועה אקטיבית,
יחד עם למידה איך להרפות,
ואיך לאזן בין פעולה למנוחה.
לאנשים שפועלים בעולם אינטנסיבי
ומחפשים כלים שיעזרו להם להימנע משחיקה ברגעי עומס,
או לצאת מתקיעות ברגעים של ירידת אנרגיה.
ולכל מי שמרגיש צורך בזמן איכות עם עצמו
זמן של הקשבה, שהות והתבהרות פנימית, בתוך מרחב שקט ותומך.
חשוב לדעת
הריטריט מתאים למתרגלות ולמתרגלים ברמות שונות –
התרגול מונחה באופן המשלב חיזוק, חיוניות וחווית מסוגלות,
לצד התאמות אישיות המאפשרות לכל משתתף להעמיק מתוך הקשבה לקצב וליכולת הגוף.
אפשרות להגעה עם מלווה:
ניתן להגיע עם בן/בת זוג שאינם משתתפים בריטריט, בעלות לינה וארוחות בלבד.
המקום מציע מסלולי הליכה בטבע ואווירה שקטה, התומכת גם במי שאינו משתתף בתרגול.
נעים להכיר, אני ליאת ירון
אני מלווה תלמידות ותלמידים בתהליכי תרגול ולמידה מתוך תפיסה של היוגה כדרך לחיים – כזו שנוגעת בגוף, בתודעה ובאופן שבו אנחנו פוגשים את היומיום.
לאורך השנים למדתי ולימדתי האתה יוגה, בדגש על עקרונות הויג’נאנה והסטווה יוגה, ושילבתי בהוראה גם עקרונות של יוגה שיקומית ויוגה תרפיה בהן התמחיתי באופן מעמיק.
מה שמעניין אותי במיוחד הוא לא רק מה מתרגלים, אלא איך התרגול פוגש אנשים במצבים שונים של חיים.
לפני שפניתי להוראת יוגה, עבדתי שנים בתפקידים בכירים בעולם העסקי. המפגש בין עולם עשייה אינטנסיבי לבין התרגול היוגי עיצב את הדרך שלי – חיבור בין עומק תודעתי, דיוק גופני, ויכולת ליישם את מה שנלמד גם מחוץ למזרן.
המסע שלנו - סדר יום
לוח הזמנים נבנה כתהליך, המאפשר לכם להשאיר את העומס מאחור ולהיכנס בהדרגה לקצב של הריטריט.
11:30 | הגעה והתכווננות
התכנסות, נשימה ראשונה מול הנוף, זמן לנחיתה שקטה.
12:00 | פתיחה ותרגול נחיתה
מפגש פתיחה ותרגול יוגה עדין לשחרור עומסי השבוע.
14:00 | זמן חופשי
קבלת חדרים, ארוחת צהריים קלה (מביאים מהבית), מנוחה והתארגנות.
15:30 | הליכה מדיטטיבית בטבע
בשבילי הגן של נווה שלום.
16:30 | תרגול אחה״צ – חיוניות ונוכחות
תרגול תנועתי לחיזוק ולהעלאת החיוניות.
18:30 | ארוחת ערב משותפת
20:00 | מפגש ערב – שיחה יוגית והרפיה
שיחה והעמקה במודל שלושת איכויות הטבע (גונות),
ולסיום יוגה נידרה כהכנה לשינה עמוקה ומיטיבה.
יום שישי: מהמולת היומיום אל הנחיתה
יום שבת: מהבהירות לפעולה מדויקת
08:00 | תרגול בוקר מול הנוף
תרגול משולב של יוגה וצ’יקונג שמעיר את הגוף ברכות.
09:00 | ארוחת בוקר משותפת
10:00 | העמקה והתבוננות
שיחה יוגית, פראניאמה ומדיטציה – בירור והפנמה של מודל שלושת האיכויות היוגי.
11:00 | תרגול – בהירות בפעולה
תרגול המדגיש יציבות, ויסות ואיסוף, ואיך להביא את הבהירות אל מצבים מאתגרים- בתרגול, ובעצם בחיים עצמם.
13:00 | ארוחת צהרים וזמן חופשי
מנוחה, שהות בטבע וזמן שקט לעצמך.
14:30 | יוגה רסטורטיבית
תנוחות נתמכות לשחרור שרירים ורקמות חיבור, והחזרת תחושת חיוניות ורעננות לגוף.
15:30 | מפגש סיכום
סגירה משותפת, עיבוד וחשיבה על ההמשך – איך יוצאים מכאן חזרה אל החיים.
16:00 | סיום ופרידה
מתי, כמה ואיפה?
מתי?
יום שישי–שבת | 20-21/3/2026
שישי 12:00 עד שבת 16:00
איפה?
במלון נווה שלום – בלב אזור הרי יהודה, (כ-30 דקות מהמרכז).
מרחב שקט המאפשר התנתקות מהמולת היומיום, וחיבור פשוט לטבע .
במקום יש:
• חדרי קרקע עם מרפסת לנוף פתוח
• מרחב שקט ושבילים לשיטוט בטבע
• אולם תרגול מרווח ונוח, הצופה אל הנוף
• ארוחות צמחוניות עשירות מתוצרת מקומית וטרייה
כמה זה עולה?
החל מ- 1,150 ₪ בהרשמה מוקדמת, כולל לינה וארוחות
(פירוט להלן)
המחיר כולל:
• לינה בחדרים מאובזרים (מקרר, מיקרוגל, קומקום)
• פינת קפה, תה וכיבוד קל באולם התרגול
• 3 ארוחות צמחוניות (כולל דגים) - שישי בערב, שבת בבוקר ושבת בצהרים
• כל שיעורי הריטריט
איך נרשמים?
ההרשמה לריטריט מתבצעת באמצעות תשלום דמי הרשמה בסך 500 ₪.
דמי ההרשמה מקוזזים מהמחיר הכולל.
יתרת התשלום תוסדר עד 18/2, בהתאם לאופן ההשתתפות (עם לינה / ללא לינה, יום אחד או יומיים)
.
מחיר הרשמה מוקדמת-עד 17/2/26
1,150 ₪
1,350 ₪
1,750 ₪
550 ₪
950 ₪
מחיר רגיל לאדם
1,350 ₪
1,550 ₪
1,950 ₪
650 ₪
1,150 ₪
סוג האירוח
חדר משותף (לשלישיה)
חדר זוגי
חדר יחיד (Single)
יום בודד (ללא לינה, עם ארוחות)
יומיים (ללא לינה, עם ארוחות)
שימו לב: מחיר ההרשמה המוקדמת בתוקף עד ה-17/2. לאחר מכן, ההרשמה תהיה על בסיס מקום פנוי ובמחיר הרגיל
רוצה להתפנק? ניתן לשדרג לחדר משופץ ומעוצב בתוספת של 350 ₪ (מספר החדרים מוגבל).
למי שמגיע עם בן/בת זוג שאינם משתתפים בריטריט: תוספת של 800 ₪ (עבור לינה וארוחות, ללא השתתפות בתכנית).
הרשמה ותנאי ביטול:
הבטחת המקום בריטריט נעשית לאחר תשלום מקדמה בסך 500 ₪ . יתרת התשלום תוסדר עד ה-18.2.2026.
במידה ותצטרכו לבטל את השתתפותכם, אלו התנאים:
• עד חודש לפני (18.2): החזר כספי מלא (בניכוי 100 ש"ח דמי טיפול).
• עד שבועיים לפני (19.2-5.3): דמי הביטול הם גובה המקדמה בלבד (500 ש"ח).
• בין שבועיים לשבוע(6.3-12.3): דמי ביטול בגובה 50% מעלות הריטריט.
• פחות משבוע (מה-13.3 ואילך): חיוב מלא.
*במקרה של ביטול הסדנה עקב כוח עליון, הנחיות פיקוד העורף וכד'- החזר מלא.
יוגה מסקרנת אותך?
מנויי הבלוגיוגה מקבלים ניוזלטר חודשי עם:
* טיפים * המלצות * מפגשי העשרה * סרטונים
וכל מיני רעיונות מעניינים מעולם היוגה.
מוזמנים להירשם לבלוגיוגה כאן:
