ריטריט יוגה
עם ליאת ירון
לפעול בתוך אי-ודאות
להתרכך בתוך הקושי
נווה שלום | 22-23/5/2026
זו הזמנה בתוך מציאות של עומס ודריכות מתמשכת לעצור רגע ולשאול:
האם אני פועל.ת מתוך בחירה, או מתוך תגובה למה שקורה סביבי?
בתוך רצף של התרחשויות, לא תמיד פשוט להבחין—
מה נכון עכשיו, ומה עולה בי רק מכוח הרגל, דריכות או הצפה.
הריטריט "לפעול בתוך אי-וודאות" נבנה מתוך המקום הזה –
לא כדי לפתור את אי־הוודאות,
אלא כדי לפתח את היכולת לפעול בתוכה.
ללמוד להישאר נוכחים גם כשהקרקע לא יציבה,
ולגלות איך רוך, דווקא ברגעים של קושי -
יכול להפוך למשאב ולא לחולשה.
במהלך הריטריט ניעזר במודל היוגי של שלושת איכויות הטבע (הגוּנות) –
הכבדות, הלהיטות והצלילות –
כדרך פשוטה ובהירה לזהות מצבי תודעה משתנים:
מתי יש כבדות או קיפאון,
מתי יש דריכות ותנועה,
ומה מאפשר צלילות בתוך כל זה.
דרך ההבנה הזו נתרגל איך לעבוד עם מה שעולה -
לא להיאבק בו, אלא לכוון אותו:
מתי ואיך לקרקע, מתי ואיך נכון להניע,
ואיך לפתח מקום פנימי יציב שמוביל לפעולה מדויקת.
אני מזמינה אתכם ליומיים של תרגול, חקירה והעמקה,
במרחב שמאפשר לעצור לרגע, לנשום ולהתארגן מחדש-
ולחזור הביתה עם תחושה של חידוש כוחות,
ועם כלים פשוטים ליישום,
שיכולים לתמוך גם בהמשך, ברגעים של עומס, פחד או חוסר בהירות.
איזו חוויה מחכה לכם בריטריט?
תרגול יוגה מודע,
נשימות ומדיטציה
תרגול שמחבר בין תנועה, נשימה וקשב—
עם דגש על נשימה ככלי לוויסות.
נלמד איך לעבוד עם מצבים של עומס, דריכות או פחד,
ולחזור בהדרגה ליציבות ובהירות.
העמקה תודעתית ושיחה
למידה של ידע שעוזר לנו לזהות בזמן אמת דפוסים מזיקים, ולטפח תהליכי תודעה מיטיבים.
זמן לשהות
מרחב שקט בטבע, שמאפשר להאט רגע ולתת לדברים להתארגן מבפנים.
העבודה נעשית בקצב שמכבד את הגוף ואת התודעה,
עם מקום לשאלות, להתבוננות, ולבדיקה שקטה של מה נכון עכשיו.
המרחב הטבעי של נווה שלום תומך בתהליך הזה,
ומאפשר חוויה שנשארת חיה גם אחרי הריטריט,
ויכולה ללוות אתכם בתוך היומיום.
מה תקחו איתכם הביתה?
רצפים של תנועה ונשימה,
שמאפשרים להתקרקע ולפרוק מתחים.
הבנה יישומית
של מצבי התודעה המנהלים אותנו,
ואיך אפשר לבחור אחרת,
גם מבלי להילחם במה שעולה.
תרגולי נשימה
שאפשר להשתמש בהם ברגעים של עומס, דריכות או פחד,
כדי לחזור בהדרגה ליציבות.
למי הריטריט מתאים?
למי שרוצה להעמיק בתרגול ולחבר אותו לחיים
אם אתם מתרגלים יוגה, או נמשכים אליה—
ורוצים לקחת את התרגול מעבר לשיעור, אל היומיום.
למי שנמצא בתוך עומס או דריכות
אם אתם סובלים מעודף מתח, חוסר שקט או עייפות—
ומחפשים דרך להתארגן מחדש מבפנים.
למי שמבקש לפעול בצורה מדויקת יותר
אם חשוב לכם להבין מה נכון עכשיו—
ולא לפעול רק מתוך הרגל או תגובה אוטומטית.
חשוב לדעת
הריטריט מתאים גם למתרגלים מנוסים, וגם לכאלה שפחות.
התרגול מוצע ברמות שונות,
עם אפשרות להתאים את הקצב והעומק לפי הגוף והמצב שבו אתם נמצאים.
אפשרות להגעה עם מלווה:
ניתן להגיע עם בן/בת זוג שאינם משתתפים בריטריט,
בעלות לינה וארוחות בלבד.
המקום מציע מרחב שקט ומסלולי הליכה בטבע.
נעים להכיר, אני ליאת ירון
אני מלווה תלמידות ותלמידים בתהליכי תרגול ולמידה מתוך תפיסה של היוגה כדרך לחיים – כזו שנוגעת בגוף, בתודעה ובאופן שבו אנחנו פוגשים את היומיום.
לאורך השנים למדתי ולימדתי האתה יוגה, בדגש על עקרונות הויג’נאנה והסטווה יוגה, ושילבתי התמחות מיוחדת ביוגה שיקומית ויוגה תרפיה.
מה שמעניין אותי במיוחד הוא לא רק מה מתרגלים, אלא איך התרגול פוגש אנשים במצבים שונים של החיים,
ואיך הוא יכול לתמוך בהם שם, באופן מדויק וישים.
לפני שפניתי להוראת יוגה עבדתי שנים בעולם העסקי,
והחיבור בין עשייה אינטנסיבית לבין התרגול היוגי ממשיך ללוות את הדרך שלי - כשילוב בין דיוק גופני, בהירות תודעתית ויכולת ליישם את התרגול גם מחוץ למזרן.
המסע שלנו - סדר יום
לוח הזמנים נבנה כתהליך, המאפשר לכם להשאיר את העומס מאחור ולהיכנס בהדרגה לקצב של הריטריט.
11:30 | הגעה והתכווננות
התכנסות, נשימה ראשונה מול הנוף, זמן להאט ולהתמקם.
12:00 | פתיחה ותרגול נחיתה
פתיחה ותרגול עדין שמאפשר מעבר מהיומיום אל מרחב הריטריט
14:00 | זמן חופשי
קבלת חדרים, ארוחת צהריים קלה (מביאים מהבית), מנוחה והתארגנות.
15:30 | נשימה כצוהר למערכת העצבים
תרגילי נשימה בדגש על ויסות במצבים של עומס, דריכות או עייפות.
16:30 | תרגול אחה״צ – לעודד את האנרגיה של הגוף
תרגול תנועתי לחיזוק ולהעלאת החיוניות.
18:30 | ארוחת ערב משותפת
20:00 | מפגש ערב – שיחה יוגית והרפיה
שיחה על האופן שבו התודעה מגיבה לעומס ודריכות, דרך סיפורי יוגה,
ולסיום יוגה נידרה כהכנה לשינה עמוקה ומיטיבה.
יום שישי: מהמולת היומיום אל הנחיתה
יום שבת: מהבהירות לפעולה מדויקת
08:00 | תרגול בוקר מול הנוף
תרגול משולב של יוגה וצ’יקונג שמעיר את הגוף ברכות.
09:00 | ארוחת בוקר משותפת
10:00 | העמקה והתבוננות
שיחה יוגית, פראניאמה ומדיטציה – בירור והפנמה של מודל שלושת האיכויות היוגי.
11:00 | תרגול – בהירות בפעולה
תרגול המדגיש יציבות ואיסוף, ואיך להביא את הבהירות אל מצבים מאתגרים- בתרגול, כמו בחיים עצמם.
13:00 | ארוחת צהרים וזמן חופשי
מנוחה, שהות בטבע וזמן שקט לעצמך.
14:30 | יוגה רסטורטיבית
תנוחות נתמכות לשחרור שרירים ורקמות חיבור, והזמנה למנוחה טובה ולריכוך
15:30 | מפגש סיכום
עיבוד וחשיבה על ההמשך – איך לוקחים את התרגול והתובנות אל תוך החיים.
16:00 | סיום ופרידה
מתי, כמה ואיפה?
מתי?
יום שישי–שבת | 22-23/5/2026
שישי 12:00 - שבת 16:00
איפה?
במלון נווה שלום – בלב אזור הרי יהודה, (כ-30 דקות מהמרכז).
מרחב שקט המאפשר להתרחק מהמולת היומיום, וחיבור פשוט לטבע.
במקום יש:
• חדרי קרקע עם מרפסת לנוף פתוח
• מרחב שקט ושבילים לשיטוט בטבע
• אולם תרגול מרווח ונוח, עם מבט אל הנוף
• מרחב מוגן צמוד לאולם התרגול
• ארוחות צמחוניות עשירות מתוצרת מקומית וטרייה
כמה זה עולה?
החל מ- 1,150 ₪ בהרשמה מוקדמת, כולל לינה וארוחות
(פירוט להלן)
המחיר כולל:
• לינה בחדרים מאובזרים (מקרר, מיקרוגל, קומקום)
• פינת קפה, תה וכיבוד קל
• 3 ארוחות צמחוניות - שישי בערב, שבת בבוקר ושבת בצהרים
• כל שיעורי הריטריט
איך נרשמים?
ההרשמה לריטריט מתבצעת באמצעות תשלום דמי הרשמה בסך 500 ₪.
דמי ההרשמה יקוזזו מהמחיר הכולל.
יתרת התשלום תיגבה סמוך למועד הריטריט, מתוך התחשבות במצב המשתנה.
במקרה של שינוי בנסיבות הביטחוניות, יתאפשר החזר.
מחיר מוזל (עד ה-30/4)
1,150 ₪
1,350 ₪
1,750 ₪
550 ₪
950 ₪
מחיר רגיל לאדם
1,350 ₪
1,550 ₪
1,950 ₪
650 ₪
1,150 ₪
סוג האירוח
חדר לשלושה
חדר לשניים
חדר יחיד
יום בודד (ללא לינה, עם ארוחות)
יומיים (ללא לינה, עם ארוחות)
שימו לב: ניתן לשדרג לחדר משופץ ומעוצב בתוספת של 350 ₪.
למגיעים עם בן/בת זוג שאינם משתתפים בריטריט: תוספת של 800 ₪ (עבור לינה וארוחות, ללא השתתפות בתכנית).
הרשמה ותנאי ביטול:
הבטחת המקום בריטריט נעשית לאחר תשלום מקדמה בסך 500 ₪ .
ביטולים:
במקרה של שינוי בנסיבות ביטחוניות או מצב שלא מאפשר את קיום הריטריט, יינתן החזר מלא.
במקרים אחרים, החזר יתאפשר בהתאם ליכולת למלא את המקום שהתפנה.
יוגה מסקרנת אותך?
מנויי הבלוגיוגה מקבלים ניוזלטר חודשי עם:
* טיפים * המלצות * מפגשי העשרה * סרטונים
וכל מיני רעיונות מעניינים מעולם היוגה.
מוזמנים להירשם לבלוגיוגה כאן:
