למי מתאימים שיעורי היוגה?
ואיך לבחור בין שיעור פרטי לקבוצתי?
אנשים מגיעים ליוגה מסיבות שונות –
לפעמים מתוך רצון להרגיש טוב יותר, ולפעמים מתוך התמודדות עם כאב או עומס.
אנסה לתת כמה קווים מנחים כדי למצוא את המסלול המתאים עבורכם.
למי זה מתאים?
אני מלמדת יוגה שמתאימה את עצמה לאדם, ולא ההפך.
יוגה שלוקחת בחשבון את המקום שממנו בא התלמיד – החששות, המגבלות וכמובן החוזקות – ומשם חותרת להתפתחות.
אני מאמינה שתפקידי לחשוף בכל תלמיד את החוזקות שלו, כולל אלו שאינן תמיד גלויות לעין, ולעזור לו למנף אותן.
במקביל, לתת כלים להתמודדות עם מה שקשה או מעכב – גופנית, מנטלית ורגשית.
ומעל לכל – אני חותרת להביא את התלמידים למקום פתוח יותר.
מקום של שמחה.
לחיות בתוך גוף שמרגיש חופשי ומשוחרר יותר.
מסלולים שונים לתרגול
יוגה בכלל, ויוגה תרפיה בפרט, פוגשת כל אדם במקום בו הוא נמצא.
על כן ישנם שיעורים שונים ופורמטים מגוונים של תרגול.
להצטרף לקבוצות היוגה
מתאים למי שמחפש תרגול כללי, מקיף, מגוון ומעמיק, במסגרת קבוצתית.
השיעורים מתאימים למי שמחפש יוגה מאוזנת, שאיננה לוקחת לשום קיצון מבחינת האינטנסיביות הפיזית.
זהו תרגול המשלב גיוון ויצירתיות, ופחות נצמד למבנה קשיח או לרוטינה קבועה.
התכנים מתאימים למי שמבקש לקבל ערך מוסף בשיעורים -
כלים שניתן לקחת לחיי היומיום, הן ברמת הגוף והן ברמת הגישה ודרך החיים.
להצטרף לקבוצות היוגה תרפיה
מתאים למי שחווה מגבלה או קושי, או מחפש תרגול עם דגש התרפויטי, מרפא.
הדגשים בקבוצות אלה כוללים:
השקטה כללית, מניעה וטיפול בכאבי גב, חיזוק מערכת הנשימה ושיווי המשקל,
וכן חיזוק עדין והדרגתי של מערכת השרירים הפנימיים (רצפת אגן, ליבה) וארגון היציבה.
השיעור נותן זמן ומרחב להקשבה לגוף, ומאפשר ללמוד להביא את עצמכם למצב מיטבי של ריפוי ושמירה על הבריאות.
לקבל טיפול פרטני
מתאים למי שמתמודד עם קושי ייחודי, ומעוניין בתרגול אחד על אחד, המותאם באופן מדויק לאתגרים האישיים.
למשל:
התאוששות מפציעה, בעיות נשימה, מחלות אוטואימוניות,
או צורך בתמיכה נפשית או מנטלית המחייבת התייחסות אישית.
כאשר המצב מורכב יותר, או דורש קשב ממוקד ללא נוכחות של קבוצה,
טיפול פרטני הוא הבחירה המתאימה.
התרגול יכול להוות טיפול בפני עצמו, או להשתלב לצד טיפול רפואי או משלים (כגון פיזיותרפיה, תזונה או דיקור).
מדובר בגישה שבה האדם לוקח חלק פעיל בתהליך הריפוי וההתחזקות שלו, ולא נשאר פסיבי.
התרגול ביוגה שיקומית מאפשר למצות את פוטנציאל הריפוי בכל שלב שבו נמצאים.
צריכים יעוץ והכוונה?
אם אינכם בטוחים מה מתאים לכם, אפשר להתייעץ ויחד לבחור את הדרך הנכונה להתחיל.