top of page
פעמים רבות כאבי גב ניתנים לניהול ומשתפרים עם טיפול עצמי לאורך זמן.
רצפי יוגה ספציפיים יכולים לעזור לפתוח, להגמיש ולחזק בהדרגה את השרירים סביב הגב, וכן את כל המערכות השרירים ורקמות החיבור של הרגלים והאגן שנוטות להתכווץ בשגרת החיים ולייצר אי נוחות באזור הגב התחתון.
למי זה מתאים?
-לכל מי רוצה לשמור על גמישות ואורך,
-מעולה למצבים של נוקשות ואי נוחות באזור הגב התחתון
- אחרי ישיבה ממושכת או נהיגה ארוכה.
טיפ חשוב:
אל תוותרו על שלב הנשימות בתחילת התרגול!
אחד האלמנטים הכי משמעותיים בשחרור גב תפוס הוא הרפייה דרך נשימה. הכיווץ ההגנתי של שרירי הגב מגיב לנשימה ארוכה ונינוחה טוב יותר מכל תרגיל מתיחה שתעשו.
תהנו והרפו!
bottom of page