top of page
רבים מכירים את התופעה: קשה להירדם, או שמתעוררים באמצע הלילה וקשה לחזור לישון. המתחים והדאגות גולשים מתוך חיי היומיום לעבר הלילה, ושולפים אותנו מתוך הרוגע שנדרש כדי להבטיח שינה רצופה.
אז מה עושים?
תרגול היוגה שמצורף כאן מכין את הגוף והתודעה לשינה דרך שחרור אזורים האוגרים מתח, ואיתות למערכת להיכנס לרגיעה ולשינה.
המלצה: שהו בכל תנוחה 3-4 נשימות ארוכות וסיימו בנשיפה ארוכה במיוחד- אולי מלווה בהמהום מרגיע.
את התנוחה הסופית כבר אפשר לבצע במיטה.
מוזמנים לנסות!
* לשאלות והתייעצות אפשר לפנות דרך כאן: לחצו-
-
למי שמעוניין בעוד תכנים כאלה, אפשר להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי לקבלת טיפים, הזמנות לאירועים פתוחים ומידע על יוגה והתמודדות עם סטרס.
bottom of page