top of page

רבים מכירים את התופעה: קשה להירדם, או שמתעוררים באמצע הלילה וקשה לחזור לישון. המתחים והדאגות גולשים מתוך חיי היומיום לעבר הלילה, ושולפים אותנו מתוך הרוגע שנדרש כדי להבטיח שינה רצופה.
אז מה עושים?
תרגול היוגה שמצורף כאן
מכין את הגוף והתודעה לשינה דרך שחרור אזורים האוגרים מתח, ואיתות למערכת להיכנס לרגיעה ולשינה.

המלצה: שהו בכל תנוחה 3-4 נשימות ארוכות וסיימו בנשיפה ארוכה במיוחד- אולי מלווה בהמהום מרגיע.

את התנוחה הסופית כבר אפשר לבצע במיטה.

מוזמנים לנסות!

* לשאלות והתייעצות אפשר לפנות דרך כאן: לחצו- 

תרגילי יוגה 
להכנה לשינה טובה

לביצוע לקראת שינה, בסוף היום

Cat Sleeping
bottom of page