תרגול שפותח ומחזק את חגורת הכתפיים,

מאריך את ההמסטרינגס,

ומביא אותנו אל "מלכת התנוחות"- הלא היא עמידת הכתפיים

רצף קצר ואפקטיבי.

מתאים כשאין הרבה זמן פנוי ו/או אין אנרגיה, אבל מעוניינים בתרגול מאוזן ונעים.

רצף זורם ומעורר לכל הגוף

שחרור לגב כאוב

ולתחזוקה שוטפת, כתרגול מונע.  תרגילים בשכיבה ובישיבה

יושבים הרבה מול המחשב? התרגול הזה ממש בשבילכם.

10 דקות הפסקת יוגה, ממש מתוך הכסא שלכם.

תרגול שמשחרר את הצוואר, השכמות, עמוד השדרה, והכי חשוב- מאפשר רענון למערכת כולה, גוף ותודעה. 

יוגה לשחרור כל הגוף, מכפות הרגליים, ועד הגב. מצוין אחרח פעילות ספורטיבית

תרגול המיועד להכין את הגוף והתודעה לשינה דרך שחרור אזורים האוגרים מתח,
ואיתות למערכת להיכנס לרגיעה ולשינה.
* שהו בכל תנוחה כ-3-4 נשימות ארוכות וסיימו בהמהום מרגיע.
את התנוחה הסופית כבר אפשר לבצע במיטה.