קצת רקע על תרגיל הנשימה הזה:

 

"נשימת פירמידה" היא תרגול נשימה ייחודי ומובנה, שנבנה סביב עיקרון של נשימה מעגלית – שאיפה ונשיפה באורך שווה, ההולכים ומתארכים בהדרגה. מתחילים בקצב של 2-2, מטפסים שלב אחר שלב עד 13-13, ואז יורדים חזרה עד 2. בסיום – עצירת נשימה והדממה.

​

המבנה המדורג מזמין נוכחות מדויקת: המיינד עסוק בספירה, הגוף מתמסר לוויסות הנשימה, והרעש המנטלי שוכך בהדרגה.

​

* שימו לב: אם "נגמרת לכם הנשימה" לפני סוף הספירה – פשוט עצרו לרגע, חכו, או קחו נשימת ביניים קצרה. אין צורך להיאחז בקצב, ואין מקום למתח או למוטיבציית יתר. המטרה היא התכווננות, לא שלמות.

 

זהו תרגול שיכול לעזור במיוחד בזמנים סוערים – אחרי יקיצה פתאומית, אחרי התרגשות או מתח, או בכל זמן שזקוקים לנחיתה רכה בחזרה פנימה.

​​

את התרגול הזה למדתי ממורה יוצא דופן ורב השראה בשם Burgs, שמלמד מדיטציה, בודהיזם טיבטי, ריפוי אנרגטי וצ'יקונג.

מוזמנים לנסות!

​