זה היה חזק ומפתיע - משהו ממשפחת השפעת, עם שבוע חום ממש גבוה (39 פלוס...), ואחריו שבוע נוסף עם "חום נמוך" (רק 37.5 כזה) וגרון שחוט, התחפרות במיטה. מה עושים???
רשימה שריכזתי לעצמי ובה דברים קטנים אך חשובים ומנחמים שעזרו לי לעבור יום ביומו בזמן שהגוף הנבון שם את השכל בצד, לקח פיקוד, ואירגן מלחמה מתוחכמת בנגיפים הפולשים.
מוגש לכולכם, בתקווה שיעזור במשהו למי מכם שנופל למקום הזה. (לגזור ולשמור לעת הצורך...)
בשלב הקשה:
להתמסר למנוחה. כמה שינה שרק מתאפשר.
להזכיר לעצמנו שהכול זמני, שלא מתים מזה, שזה יעבור. שאנשים שרדו טיפוס וקדחת. נשמע אולי מצחיק, אבל תת הכרתית המוח כל הזמן מעביר מסרים הפוכים לזה מתחת לרדאר- אז מחשבות אקטיביות על כך שזה לא המצב הקבוע באמת עוזרים למתן את ההשפעה השלילית של זה על מערכת העצבים.
מקלחות חמות + ג'הלה נטי (שטיפת מערות האף והגרון במי מלח). 2-3 פעמים ביום.
מגבת רטובה לפנים. יש זמנים שנורופן בקושי עזר וזה כן!
שתיה: להכין קנקן מים וממנו למזוג כל פעם לכוס. לא שמים לב כמה קשה להקפיד על שתיה מספקת. וכמובן: להיצמד לתרמוס תה, עם חליטה עשויה מ: מקל קנמון, ג'ינג'ר, הל, קליפות מנדרינות.
נשימות ארוכות. אפילו אם בפה קצת פתוח, אפילו אם רק 2 נשימות. אפילו זה מווסת קצת את התודעה ומשקיט. עוזר לחזור לישון.
יוגה פסיבית, על בולסטר: תנוחת עובר כשהבולסטר מתחת לגוף. תנוחת לטאה (עם הבטן על בולסטר, ברך אחת כפופה). שכיבה עם הגב על הבולסטר ולאפשר לבית החזה להפתח. כל אלה עוזרים גם לשיעול וגם להרגיע את הגוף כשהכול מרגיש בפנים מעוך. מאד מנחם במצבים בהם קשה לשכב וקשה לישון וקשה לנשום (לפי הצורך ניתן להגביה ראש עם ידיים מתחת/כרית/קובייה). להפסקת שיעול אפשר לשים כרית גדולה מתחת לבטן ומשהו מוגבה לראש. לשכב כך על הבטן עד שנרגע קצת. עוד תנוחות שעזרו: ויפריטי קרני (רגליים על הקיר). אוטנסנה (כפיפה לפנים מעמידה)- במשך 2 דקות - משחרר מאד את הגודש ומשקיט את מערכת העצבים. ארדה אוטנסנה - מאוטנסנה להתארך עם הגב לפנים ולפתוח את בית החזה. כלב מביט מטה בראש נתמך על בולסטר. "כלבלב" (כמו כלב, אבל כשעומדים על הברכיים). ספינקס.
כשממש קשה: להיצמד לאיך מעבירים את הרבע שעה הקרובה.
טבעי שיורד התיאבון, אבל אם זה נמשך לכדי צום שמתמשך, לשים לב שגם ביס פה ושם נותן אנרגיה. דייסת שיבולת שועל. קרקר בלי שומן. בטטה אפויה. מרק ירקות/צח. קלמנטינה. אורז. דבש בתה.
מוזיקת רקע מרגיעה (השתמשתי בקלאסית ובאוסף שנקרא "הילינג").
רגעים קטנים בשמש.
מבער שמנים (שמן הדרים/ שמן אקליפטוס). לגוף ולנפש.
מסיחי דעת: הרצאות מוקלטות (פודקאסטים ויוטיוב) בנושאי רוח עזרו לי- לפעמים רק בזמן הקשבה להם הצלחתי להירדם.
כשהשיא מתחיל לעבור, או כשמתחיל להתאפשר מבחינת כוחות:
קפלבהטי. שני נחיריים. ואז כל פעם רק נחיר אחד.
אוג'אי עם כוונה לחימום הגרון.
סטובנדה.
חימום צוואר (ראש מצד לצד למשל) ואז ג'הלדרבנדה.
אם מתאפשר: ברהמרי (נשימת דבורה).
עמידת כתפיים, ואם מתאים- דג.
ובשורה תחתונה: אפשר לנצל את המצב כדי להסתכל על החיים קצת מהצד, זורמים להם כנהר בלי שאנחנו מעורבים בהם, לשם שינוי - וראה זה פלא: הם (החיים השגרתיים) מסתדרים איכשהו בלעדינו, ואנחנו- מסתדרים בלי כל רשימות ה- to do שלנו. חוויה מכוננת, באמת.
רק בריאות ואהבה, ממני לכל הסובלים, ליאת.