רגעי התבוננות והשקטה
קבצי אודיו להרפייה, יוגה נידרה ונשימה
מוזמנים לבחור את התרגול שמתאים לכם ברגע זה

🌿 יוגה נידרה – מרץ 2025

תרגול מנוחה עמוקה והתחברות לרובדים פנימיים של התודעה

הקלטה מתוך הריטריט "יציבות בעולם משתנה" (נווה שלום, מרץ 2025)

(29 דקות)

יוגה נידרה מרץ 2025

🌿 יוגה נידרה – להתחבר ללב

סגרו את הדלת, כבו טלפונים.

התארגנו בשכיבה נוחה, אפשר על מזרון יוגה ואפשר אפילו במיטה.

אם צריך- כרית מתחת לרגלים, אולי כרית קטנה לראש, ולחצו על הקישור:

(20 דקות)

יוגה נידרה-משאלת לב

🌿 שוואסנה

תרגול הרפייה, שמזמין אותנו פשוט לעזוב הכל למספר דקות ולשחרר שליטה

(8 דקות)

🌿 פרנאימה – תרגול נשימת "פירמידה"

תרגול מיוחד לחיזוק הריאות והקיבולת שלהן,

לשיפור יכולות הוויסות שלנו, ולהשקטה של מערכת העצבים.

מתאים למי שיש לו כבר אימון מוקדם בנשימה יוגית.

(14 דקות)

תרגיל נשימה פירמידה