תיאור:

זו הרפייה מונחית, שמאפשרת הרפייה עמוקה של כל הגוף. לתנוחה קוראים שוואסנה ("תנוחת הגוויה" בתרגום מילולי), והיא מבקשת מאתנו להרפות הכל למספר דקות ולהפוך לגוף נטול אחיזה. לשחרר את השליטה והאחיזה - ולהסכים להיות נתמך באדמה. הרפייה הינה מיומנות לא טריביאלית, וכשהיא מצליחה להכנס עד לרבדים העמוקים של הגוף- יש לה השפעה עצומה. היא יכולה להוביל לרגיעה במקומות שאפילו לא יודעים שהם מוחזקים. היא יכולה לאפשר לתאי הגוף להפנים את התרגול שהוביל אליה. היא נותנת לנו שיעור בוויתור.

אם היא מבוצעת לקראת שינה, ההרפיה הזו יכולה גם לעזור להתמודד עם בעיות הירדמות או שינה לא רציפה. 
 

רמת קושי:
יש אנשים שהרפייה היא פעולה מאד מאתגרת מבחינתם, כך שקל /קשה לא תמיד מתאים בהקשר של תנוחה מיוחדת זו. אין פה מורכבות פיזית, ולרוב זו תנוחה מענגת מאד- אך אם תרגישו שלא פשוט לכם לשהות בה דעו שאינם לבד, ושאם הזמן גם זה ישתפר.
אורך: 8 דקות

הרפיית עומק וחקירה שקטה 

תרגול יוגה נידרה

מיצאו 20 דקות שקטות

סגרו את הדלת

כבו טלפונים

תתארגנו בשכיבה נוחה, אפשר על מזרון יוגה ואפשר אפילו במיטה.

אם צריך- כרית מתחת לרגלים, אולי כרית קטנה לראש,

ולחצו על הקישור: 

יוגה נידרה, הרפייה עמוקה ופיתוח נוכחות שקטה